阅读理解。多吃菜少吃饭的误区①随着生活水平的日益提高，如今的饭桌上，经常会听到“

题目内容：

阅读理解。

多吃菜少吃饭的误区

①随着生活水平的日益提高，如今的饭桌上，经常会听到“多吃点菜，少吃点饭”的话。不少人觉得，饭只是用来填饱肚子，提供能量的，而每天饮食的营养都是从菜中摄取的。其实这种饮食习惯对健康并没有好处，恰恰相反，还会有损健康。

②多吃菜少吃饭主要是医生对糖尿病患者建议的饮食方式。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，摄入人体后容易被肠道吸收转化为葡萄糖进入血液，但是由于糖尿病患者胰岛功能减退或丧失，这些葡萄糖无法被分解利用，导致血糖升高，危害糖尿病患者的身体健康。所以糖尿病患者要控制主食的摄入，但是为了不挨饿，医生建议糖尿病患者可以多摄入清淡的蔬菜，以达到果腹的目的。

③随着人们健康意识的提高，多吃菜少吃饭的饮食理念慢慢被大众接受，但却衍化出两种极端，一是只吃菜，不吃饭；二是吃了油腻饮食后不吃饭。

④只吃菜不吃饭在爱美人士中是最常见的，目的是为了减肥瘦身。很多美女经常为了减肥做出一些疯狂的举动，一个星期强忍着不吃主食，每天就靠水果充饥，或者清汤寡水煮点蔬菜，搁点盐，填饱肚子，最后饿到无法忍受，一顿饭把饿掉的能量全补回来。

⑤吃了油腻饮食后不吃饭在男性中最常见。不管是饭局，还是聚餐，男人凑到一起，除了酒，就是各种辛辣刺激和油腻的食物，否则吃起来都觉得口淡。这种饮食习惯几乎称得上是大鱼大肉且大油，吃到最后，连胃都吃腻了，主食自然也就无关紧要了。长期这么吃下去必然会导致高血脂，还会出现啤酒肚。

⑥这两种吃法都是对多吃菜少吃饭的误解。人每天所需的能量有50%～60%来源于碳水化合物。米饭和面食的主要成分是碳水化合物，作为人每天的主食，它们所提供的能量是人体新陈代谢所需动能的主要来源。如果放弃主食只吃菜，诚然也能提供人体一部分能量，但结果要么像第一种吃法，能量不足，肠胃都饿坏了；要么就像第二种，营养过剩，转化为脂肪贮存或是进入血液，危害心血管系统。

⑦健康的饮食习惯还是主食副食合理搭配，在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类。当然，你也可以多吃菜少吃饭，但菜不要太油腻，饭也不能不吃饱。此外，应根据每个人不同年龄和身体需要合理地安排饮食，如青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取足量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖分的食物；老年人则可以多吃些含维生素、低糖的食物。现在肠胃病患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向低龄化，这跟许多独生子女在家受宠盲目地“瞎吃”有关。少吃饭多吃菜这种不健康的饮食观念应当及时地纠正过来。

⑧饮食习惯的隐忧在于饮食严重失去平衡，以致造成各种文明病产生。公众应改变错误的饮食习惯，把握科学的饮食观念，即多样选择，节制油、糖、盐，另外，要记得适当分配及弹性调整的原则。食物应以五谷根茎类作为饮食金字塔的主要基础，例如萝卜熬汤代替排骨汤，平常先吃蔬菜及五谷杂粮类，即可减少不必要的热量摄入。

小题1:题目“多吃菜少吃饭的误区”中的“误区”具体内容是什么？（2分）

小题2:按要求完成下列各题（4分）

①“很多美女经常为了减肥做出一些疯狂的举动。”句中划线词的具体含义什么

②“这种饮食习惯几乎称得上是大鱼大肉且大油，吃到最后，连胃都吃腻了，主食自然也就无关紧要了。”句中划线的词能否去掉？为什么

小题3:选文第7段文字主要用了哪种说明方法？有什么作用？（3分）

小题4:“多吃菜少吃饭”会带来哪些危害？据此，请你结合文意，就“多吃菜少吃饭”这一误区提几点合理性的建议。（5分）

最佳答案：

小题1:只吃菜，不吃饭；吃了油腻饮食后不吃饭。（2分）

小题1:①指“强忍着不吃主食，用水果充饥，或者清汤寡水煮点蔬菜，搁点盐，填饱肚子”

②不能，“几乎”表示将近于（接近于、差点儿），（1分）去掉后说明“这种饮食习惯称得上是大鱼大肉且大油”，这与实际不符，不能体现说明文语言的准确性（1分）

小题1:运用了举例子的说明方法（1分）具体地说明了（1分）应根据每个人不同年龄和身体需要合理地安排饮食。（1分）

小题1:能量不足，饿坏肠胃（1分）；营养过剩，转化为脂肪贮存，进入血液，危害心血管系统（1分）合理搭配主食副食，每天保证主食的足量，做到吃饱饭；（1分） 多吃蔬菜，但不油腻，吃适量的肉类及豆类；（1分）多样选择，节制油、糖、盐，做到适当分配和弹性调整，把五谷根茎类作为主要食物。（1分）

答案解析：

小题1:本题考查概括文章内容的能力。根据文章的内容来分析“误区”的具体内容即可。

小题1:①本题考查词语的语境义。根据具体的语境来分析即可。

②本题考查说明文语言的特点。解答此题时一般方法：表态 解释 分析 体现了语言的准确性。在分析效果时必须联系具体的语句。

小题1:本题考查说明文的说明方法以及说明方法的表达效果。大体可用如下方法：方法 特征，在分析特征时需结合具体的语句。

小题1:本题是一道综合题。先根据文章的内容来概括“多吃菜少吃饭”会带来哪些危害，然后根据危害性来提几点合理性的建议即可。

考点核心：

说明文:是以说明为主要表达方式来解说事物、阐明事理而给人知识的文章体裁。它通过揭示概念来说明事物特征、本质及其规律性。说明文一般介绍事物的形状、构造、类别、关系、功能，解释事物的原理、含义、特点、演变等。说明文实用性很强，它包括广告、说明书、提要、提示、规则、章程、解说词、科学小品等。说明文是三大实用文体之一，它是以说明为主要表达方式，用来介绍或解释事物的状态、性质、构造、功能、制作方法、发明过程和事理的，使读者对这一事物或事理有所了解，给人以知识。